zeby bylo lepiej

[...] widac bylo ze jakosc tych zdjec odstawala od calej reszty dlatego odraz podejrzane bylo kiedys liczyla sie masa i kilogramy na wadze teraz chyba juz ta moda przeszla i zdecydowanie sie lepiej wyglada z nizszym bf niz dodatkowymi kg formy praktycznie u wszystkich bardzo dobre dorian super brzuch ja sie musze strasznie meczyc zeby tam smalec tracic

[...] progresu, ba dalej tluszcz lecial, a te 2 tygodnie wysuszyly mnie ladnie, ha nawet sila wrocila po tygodniu i kontynuowalem progres. Czlowiek nie ma tak slabego organizmu, zeby pare kcal w ta czy we wte mialy wszystko psuc, jak by tak bylo to by nas tutaj nie bylo. Bo wyobraz sobie, ze byly czasy, gdzie jadles raz na tydzien i jeszce musiales [...]

EDIT: (za szybko mi się post dodał) Tak, staż treningowy jest ale z przebojami takimi jak cardio, cardio cardio w pakiecie z zaburzeniami odżywiania (to już jak widać powoli wychodzi na prostą - z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo [...]

No masz trochę tych filmików:-) Marek ma ich chyba podobną ilość.Widać że to bardzo lubicie. Fajnie by było jakbyś zaprosił swoich znajomych "drążkowców"-im więcej nas tym lepiej.Będzie z kim popisać i powymieniać doświadczenia.Myślę że jakby było nas kilkunastu chętnych to zawody z obciążeniem by się odbyły.Zawody beż obciążenia też się [...]

CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]

[...] było w końcu odśnieżyć. Fajniee, najpierw rozbijamy warstwe zaskorupiałego śniegu, potem nabieramy na łopate, przechodizmy na skraj dachu i rzucamy, im dalej tym lepiej zeby potem nie trzeba odśnieżac podwórka Dobre ćwiczenie, pracuje całe ciało. Zima wcale nie jest taka zła zaczynam się adaptować Btw, zapomniałem wczoraj rozmrozić cycka, [...]

7.04.2010 Trening: aeroby, wysoka intensywność 25 min, około 3-4 km Poszedłem pobiegać na polach. W końcu Śniegu nie ma słońce zaczyna przyświecać, robi się fajnie. Ogólnie jak jestem lżejszy to dużo większy komfort biegu. Kondycyjnie lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi [...]

1.07.2010 Trening Squat 70 85 95 105 115 x 5 Pas PP 35 40 45 50 55 x 5 MC 80 90 100 110 x 5 120 x 1 120 x2 Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150 [...]

23.07.2010 Tydzień 1/2 Pią - Pull 1. Wiosłowanie sztangą 30 x 20/ 30kg x 20 50 x 15/50kg x 15 60 x 12/62,5 x 12 62,5 x 12/65 x 12 65 x12/ 67,5 x 12 / 70 x 12 2. Martwy ciąg 80 x 5 / 80 x 5 90 x 5 / 90 x 5 100 x 1/ 100 x 4 / 110 x 5 / 80 x 12 3. Unoszenie bokiem w pochyle w oparciu o ławkę 4kg x 16 6kg x 15 8,5kg x 12 4. [...]

CAŁA karta główna była MEGA - jak i na papierze tak i w praniu. Same wojny albo nokauty, będą mieć ciężki wybór z przyznaniem bonusów. Jatka zaczęła się już zgodnie z moimi przewidywaniami od Brown vs Means - piękna wojna w klinczu, wiadomo było że ktoś zaraz padnie od jakiegoś ciosu łokietka albo kolana. A dalej było już tylko lepiej. 2 latające [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

[...] bol jest najgorszy kiedy zatrzymuje sie w czasie biegania i po bieganiu, pozniej juz jest lepiej. sprobuje to rozbiegac ... Aga, sory, nie pamietam. pamietam ze o chlebie rozmawialysmy zeby suche skladniki liczyc. a reszta mi uciekla :( ale juz wiem :) miska dzisiejsza zapodana :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b66665b0bc4249b0b2dc991b0a2026.png

[...] z opadu 3 x 15 5. wyciskanie sztangi lezac na laweczce 15 x 12.5, 15, 15 6. uginanie ramienia ze sztangielka na moglitewniku 15 x 5, 6.25, 6.25 7. brzuszki 15, 2 x 30 (15 prosto, 15 na skos) nastepnym razem musze wszystkie lezace zrobic razem zeby jak najmniej chodzic (zmieniac pozycje) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-15 12:46:20

[...] poziomie 3000~ (+ , -) zalezalo od tego ile bylo aktywnosci w ciagu dnia Dzisiejszy pomiar tj 9.08 - waga rano naczcco wynosila 75,6 kg . Moim celem jest powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i wystartowac z masa z uplywem konca wakacji. Czy zwiekszyc podaz kalori aby redukcja [...]

20 % bf co jedynie mogę Ci poradzić na ten moment to już redukować,finalnie lepiej na tym wyjdziesz i lepiej było pierw zrzucić trochę fatu to teraz byłbyś w dużo lepszej sytuacji. Zaczynalem od 11% body fatu Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? [...]

20 % bf co jedynie mogę Ci poradzić na ten moment to już redukować,finalnie lepiej na tym wyjdziesz i lepiej było pierw zrzucić trochę fatu to teraz byłbyś w dużo lepszej sytuacji. Zaczynalem od 11% body fatu Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? [...]

[...] wylozyc hajs i miec zrobione porządnie,niz niby oszczedzic kase ale z mozliwoscia ze cos pojdzie nie tak i raz ze potem bedziesz sie męczył,a dwa,ze wkoncu i tak wydasz hajs zeby poprawił to jakiś fachowiec.Aczkolwiek z drugiej strony zerwanie ACL to na dzien dzisiejszy na tyle popularna kontuzja,ze wielu jest dobrych specjalistow w tej [...]

[...] dziś już o dziwo mimo zmęczenia czuje się lepiej niż wczoraj bez niego. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 12:00 byłem w Białymstoku i zjadłem Kebaba zeby podbić kalorie z wczoraj oczywiście wersja dietetyczna z miesiem z kurczaka a nie wieprzowym. 15:00 makaron + sos pomidorowy + ogórek 17:00 pare orzechów włoskich [...]

DT Rano aero: power walk 30 min Tyle się o tym maszerowaniu naczytałam tutaj na forum, że postanowiłam spróbować ;-) Tyle, że nie wiem czy mi wyszło. Im dłuższe kroki stawiałam tym wolniej szłam i tym głupiej to wyglądało %-) o 7 rano w niedzielę nie łaziło na szczęście tak dużo ludzi, ale jak mijałam jedną laskę to kątem oka zauważyłam, że [...]

do KasiaF24: Źle zrozumiałaś, nie chodzi o to, że nie wierzę, że coś takiego jest przygotowywane, ale jeśli chodzi o nazwanie tego "bajerem" to mam na myśli wykonanie tego, czyli kogo faktycznie potem przyjmują. Czy tych którzy będą mieli maxa z two nawet rozszerzonym o sądownictwo? Nie sądzę. Moim zdaniem fajnie jak maxa ma ktoś kto [...]